Normalmente hacemos este ejercicio con torso levemente tirado hacia adelante, lo que normamente nos permite cargar con mas peso.
Pero a veces no siempre resulta automáticamente en el mejor ejercios o la mejor tecnica para hipertrofia.
Si necesitas generar mas tension en esa zona del tríceps, tira el cuerpo un poco hacia arriba
Esto generar un extensión mayor en el tricpes logrando una mayor contraccion del musculo.
La línea entre el cable y el brazo debera ser mas perpendicular haciendo que sea mas fuerza la que se deba aplicar
Para ello hay que ajustar el peso para que esta técnica pueda ser hecha en forma correcta.
y…. “let´s the gains begins”
BICEP DE MESERO
Esta técnica es tremendamente eficaz, biométricamente produce una tremenda concentración en la cabeza del bíceps.
Mantiene los hombros cerrados poniendo concentración en la cabeza del bicep evitando que otros musculos intervengan en la flexion, como los antebrazos .
Realiza la repetición lentamente con las palmas siempre hacia arriba , la carga deberá ser adecuada para que el movimiento sea correcto , no sobrecargar
y…“let´s the gains begins”
BÍCEPS MÁS GRANDES
Para verse los bíceps grandes no debemos olvidarel musculo BRAQUIAL
El martillo cruzado es uno de los mejores ejercicios para esto
Es importante que no supines ( abras ) las muñecas ,especialmente para concentrar toda la tension en el braquial
Mantenelo levemente pronado es decir hacia adentro, practicalo en forma lenta y concentrada
Entrenar los braquiales te dara un bicep mas grueso lo que impactara en tu estética de tu brazo
Y….“let´s the gains begins”
Combo deltoides
Esta técnica es de gran utilidad para trabajar bajo gran intensidad los deltoides evitando los dolores caracteristicos proba esto!!
Es excelente trabajo para deltoides frontales, deltoides medios, mango rotador , brackial,
Básicamente TODO RESULTADO
La clave es empezar con un movimiento en forma de martillo , levemente inclinado hacia adelante , y rotar la Mancuerna con las palmas hacia adelante, en este punto estas trabajando el rotador deltoides medios y frontales ,agunatalo, y apreta por un segundo y volve deshaciendo el mismo movimiento .
El movimiento del torso es importante para completar esta técnica
Hace este ejercicio y teliberaras de los dolores obteniendo una sustancial ganancia de los hombros
y….“let´s the gains begins”
Press con mancuernas bajo peso
Realmente es tan intensa la técnica de entrenamiento como la tensión muscular generada.
Esto funciona especialmente cuando no tienes mancuernas pesadas , barra , o entrenas en casa
Esta técnica se llama “ stop ladder”
Debes hacer una repetición y aguanta por un segundos en la parte mas intensa del movimiento, que es la mas baja del movimiento.
Luego la prox rep aguantala 2 seg y la tercera en 3, segui asi hasta la la 10. Gran tecnica para cuando no tienes grandes pesos , logrando un trabajo realmente intenso, “let´s the gains begins”
Press con mancuernas bajo peso
Realmente es tan intensa la técnica de entrenamiento como la tensión muscular generada.
Esto funciona especialmente cuando no tienes mancuernas pesadas , barra , o entrenas en casa
Esta técnica se llama “ stop ladder”
Debes hacer una repetición y aguanta por un segundos en la parte mas intensa del movimiento, que es la mas baja del movimiento.
Luego la prox rep aguantala 2 seg y la tercera en 3, segui asi hasta la la 10. Gran tecnica para cuando no tienes grandes pesos , logrando un trabajo realmente intenso, “let´s the gains begins”